Kortere dagen kunnen invloed hebben op stemming en motivatie

Wanneer de zomer voorbij is, verandert niet alleen het weer. Ook het dagelijkse ritme ziet er anders uit. Terrassen maken plaats voor avonden binnenshuis, spontane buitenactiviteiten nemen af en het wordt steeds vroeger donker. Sommige mensen genieten van die rust, terwijl anderen merken dat hun stemming en motivatie achteruitgaan.

Een herfstdip kan zich uiten in vermoeidheid, minder zin om iets te ondernemen, meer behoefte aan slaap of een gevoel van somberheid. Dat betekent niet automatisch dat er sprake is van een depressie. De manier waarop mensen reageren op de seizoenswisseling verschilt sterk.

Wie merkt dat de dagen zwaarder aanvoelen, kan baat hebben bij een herkenbare dagstructuur. Plan bijvoorbeeld een wandeling, spreek af met een vriend of vriendin of maak bewust tijd vrij voor een activiteit waar je plezier aan beleeft.

Het helpt om plannen klein en haalbaar te houden. Een korte wandeling kan prettiger voelen dan jezelf verplichten tot een lange fietstocht. Ook een kop koffie met iemand anders of een avond zonder verplichtingen kan bijdragen aan een beter evenwicht.

Daglicht en beweging zijn eveneens belangrijk. Probeer daarom ook bij minder aantrekkelijk weer naar buiten te gaan. Wacht niet altijd tot de motivatie vanzelf terugkomt: soms ontstaat die pas nadat je ergens aan bent begonnen.

De herfst kan ook een uitnodiging zijn om het tempo iets te verlagen. Niet iedere avond hoeft gevuld te zijn en niet iedere dag hoeft even productief te verlopen. Tegelijkertijd is het belangrijk om te voorkomen dat rust ongemerkt verandert in langdurige afzondering.

Wanneer somberheid wekenlang aanhoudt, dagelijkse activiteiten moeilijker worden of je belangstelling voor bijna alles verdwijnt, is het verstandig om hulp te zoeken bij de huisarts.

Een mindere dag hoort bij het leven. Door aandacht te hebben voor je behoeften, contact te houden met anderen en kleine activiteiten te blijven ondernemen, kun je de donkere maanden beter in balans doorkomen.

♦♦♦

Blijf ook op de hoogte via Facebook  Lokaal(pers)bericht of evenement insturen? Dat kan via [email protected].

Adverteren op Echt-Susteren.nieuws.nl?

De bezoekersaantallen blijven stijgen, wat onder andere goed is voor de zichtbaarheid van onze adverteerders.

Wil jij je naamsbekendheid vergroten? Wij denken graag met je mee om de reclame-euro zo optimaal mogelijk te besteden. Door lokaal te adverteren op Echt-Susteren Nieuws tegen een concurrerende prijs!

Neem contact op met Paul Storms via 06-22543972 of [email protected].

De nieuwsredactie is te bereiken via [email protected]